---
♥ Vedä pari kertaa syvään henkeä. Kysy itseltäsi, miten ruokavaliosi vaikuttaa mielentilaasi ja värähtelytasoosi. (Kuuntele mahaa.)
Yllättävää kyllä mun keho tuntui ihan ilahtuneelta suurimmaksi osin. Kysyin tarkemmin, tykkäätkö muka kaikesta siitä sokerista ja karkista, mitä mä tällä hetkellä vedän, ja kehon vastaus oli siihen "ei". Siinä on mulle selkeä parannuskohta tähän hetkeen, mutta hyvä tietää, että pääpiirtein kaikki on ok.
♥ Kuvittele itsesi aamiaisella sunnuntaiaamuna. Minkälaisen olon haluaisit itsellesi saavuttaa ruoalla?
Nautinnollisen, avoimen universumin merkeille.
---
Kaikki universumissa on energiaa. Jokaisella tunteella on värähtelytaso. Positiivisilla tunteilla on korkea värähtely, ja negatiivisilla on alhainen värähtely. Manifestointi tapahtuu tunteiden kautta. Syöty ruoka on myös yhteydessä värähtelytasoomme.
Värähtelyä alentavat ruoat:
#1 sokeri
#2 Paljon prosessoidut ruoat, kuten pitsa, pasta, leipä ja murot
#3 kahvi ja alkoholi
Ne antavat nopeasti energiaa kehoomme, mistä seuraa verensokerin vuoristoratasykli: Energia kuluu nopeasti pois, ja hetken päästä on valtava nälkä uudestaan. Lopulta keho alkaa "vaatia" lisää vastaavanlaista energia-annosta itselleen tietyin väliajoin. Samoin huono ruokavalio lisää negatiivisia tunteita ja stressiä, mikä on huonoksi manifestoimiselle.
Kun syö liian nopeasti tai stressaantuneena, keho ei pysty vastaanottamaan kaikkia hyödyllisiä ravintoaineita ruoasta. Samoin tv-ohjelman katsominen ja työkavereiden kanssa jutustelu syödessä ajaa samaa asiaa. On tärkeää hidastaa ja antaa aikaa ruokailulle.
Aamiaiseen on tärkeä panostaa. Varmista että jokaisessa syömässäsi ateriassa ja välipalassa on kuitua, proteiinia ja rasvaa. Ne pitävät verensokerin tasapainoisena. Kasviksissa on paljon kuitua. Rasvaa saa esim. avokadoista, oliiviöljystä, voista, pähkinöistä ja siemenistä. Proteenia saa lihasta, kalasta, tofusta, monista pähkinöistä, siemenistä ja kasviksista.
On tärkeää luoda ruokavaliolle suunnitelma, joka sopii elämäntilanteeseesi ja aikatauluihisi.
Mmm mitä hedelmiä ja marjoja!
